moja pierwsza

[...] to rzecz drugorzędna, ile jest dziewczyn z rewelacyjną formą, zajmujące ostatnie lokaty, bądź dziewczyny bez świetnej formy na podium %) Ostatnio w B&W się dowiedziałam, że moja forma jest na takim poziomie, że śmiało mogę walczyć o pierwsze miejsce, co dało mi dużego kopa, ale pozowanie - nie oszukujmy się, do tego trzeba wprawy, a nie paru [...]

rozpuszczalność w skali 1/5 - 1,5 smak w skali 1/5 - 3 (z mlekiem ujdzie,z wodą nie bardzo) zapach w skali 1/5 - 1 bo wali z puchy innymi słowy chyba najgorszy zakup,choć to moja pierwsza pucha białka wołowego , jak do tej pory serwatka/kazeina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ede84997d8df46c8bec36b253215b6cf.jpg [...]

ja pamietam ze ozzy mi jako pierwszy oceniał moją pierwszą diete %-)

To moja pierwsza kula od Walusia. Waga jak podałem, o te 0,7 wyższa. Jak dla mnie genialny kształt. Szczególnie przy TGU się super sprawdza. I właśnie, co do TGU, to wczoraj jak robiłem nie wykonałem high hip bridge. Przy ciężkim wstawaniu tego się nie robi, coś mi się zdaje, czy tak?

To moja pierwsza kula od Walusia. Waga jak podałem, o te 0,7 wyższa. Jak dla mnie genialny kształt. Szczególnie przy TGU się super sprawdza. No ja już kasę zbieram :) w listopadzie będzie. Przynajmniej nie będę musiał na wysyłkę czekać. A co do kształtu racja, mam 2 x 24 od nich i są najlepsze. Najchętniej wymieniłbym jeszcze 16 i 32 na takie [...]

to moja pierwsza samoj**ka w życiu! :D ale dziuba doj**ałem! :D

[...] w posiłku przed treningiem ? Takie zabawki jak ALA i chrom warto wrzucić "zapobiegawczo" czy dopiero jak będzie już zacna ilość (ponad 200g WW chociaż) tych cukrów ? Jest to moja pierwsza masa w życiu. Jestem po redukcji ponad 20kg smalcu. BF około 12% (może ciut mniej), niżej nie dałem rady zejść (opór i zmęczenie organizmu). Po dodaniu CZYSTEJ [...]

[...] w posiłku przed treningiem ? Takie zabawki jak ALA i chrom warto wrzucić "zapobiegawczo" czy dopiero jak będzie już zacna ilość (ponad 200g WW chociaż) tych cukrów ? Jest to moja pierwsza masa w życiu. Jestem po redukcji ponad 20kg smalcu. BF około 12% (może ciut mniej), niżej nie dałem rady zejść (opór i zmęczenie organizmu). Po dodaniu CZYSTEJ [...]

[...] był tam śmieszny trening typu +3cm w łapie w miesiąc, poćwiczyłem , potem przerwa długa, znowu i tak ciągle xD No niestety, ważne jest też, żeby mysleć :D ja pamiętam, że moja pierwsza lektura jaką kupiłem to była książka "NOWOCZESNY TRENING SIŁOWY", a autorem był Ian King (tak, od razu z planem treningowym i dietą zacząłem też czytać na ten [...]

Witam! Próbuje ułożyć swoją pierwszą dietę (jestem kompletnie zielona-proszę o sugestie) Moja waga to 60kg przy wzroście 164cm a cel poprawa sylwetki. Po wyliczeniach wyszło mi tak: 1500kcal białko: 120g(razy 4kcal=480kcal) węglowodany: 90g(razy 4kcal=360kcal) tłuszcze: 73g(razy 9kcal=660kcal) nie mogę ułożyć diety pod te wartości, [...]

@-kasienka1199- co za bzdury ten koleś w tym filmie opowiada ! ! ! Skąd on to wziął?! Żeby nie było: jestem przeciwnikiem palenia. Ale muszę pewne bzdury sprostować. Po pierwsze: papierosy nie uzależniają bardziej niż heroina (jakiś total shit!). Po drugie: Żadnemu rządowi NIE ZALEŻY na tym żeby ludzie palili, a już na pewno dzieci. Rosnące wpływy [...]

Witam was wszystkich , chciałbym sie dowiedzieć kilku rzeczy na temat mojej diety do której mam kilka pytań i w ogóle czy ona jest dobra. Zaczne od tego że jestem ektomorfikiem waże ~60kg mam 176cm. wzrostu 17 lat. Więc zaczne od diety , a wygląda ona tak: 1. Śniadanie (7:00) omlet z 3 jajek lub zwykle ugotowane 3 jajka całe. płatki owsiane [...]

[...] od jakiegoś czasu. Dietę mam od 10dni. Moja dieta to 3500kcal, z czego 50-55% to węgle, ok. 20% białko, reszta tłuszcze ok. 30%. Od poniedziałku idę na siłownie i to jest moja pierwsza dieta, więc zastanawiam się żeby na początku zmniejszyć trochę kcal, żeby przyzwyczaić organizm do spożywania dużych posiłków, a dopiero po miesiącu zwiększyć [...]

23.10.2014 r. "To moja prawda o kłamstwie." Dzisiaj jakiś średnio dzień. We Wrocławiu dzisiaj mega zimno, a do tego na 8:00 na zajęcia. Nienawidzę. Nawet nie chodzi o wstawanie, ale zawsze rano mój brzuch najgorzej reaguje i chodzę obolały. Mam straszne zakwasy na udach, więc trening pewnie idealnie wszedł. Dzisiaj wpadł trening barków i tricepsa. [...]

[...] ogóle zapomniałam wspomnieć, że zwiększyłam ciężar w goblecie z 8 do 10,5kg - ledwo idzie te 12 powtórzeń, ale to dobrze:-D Saidka - Miło mi bardzo ;-) A co do zupy, to była moja pierwsza zupa i w ogóle pierwsza dynia w życiu88-O Nigdy wcześniej nie jadłam. Bardzo dobra dynia, a zupę muszę kolejnym razem inaczej zrobić, bo trochę za mdła wyszła. [...]

[...] sztangi do brody: 14x35kg 10x45kg 8x45kg 8x45kg Bicek młotkowym siedząc (obiema rękami na raz): 10x14kg 8x16kg 9x16kg Prostą stojąc 20x30kg Tric liną z wyciągu górnego (moja ulubiona): 16x25kg 10x30kg 8x35kg Kaptur hantlami stojąc (odkąd robie jak radzi Radek Słodkiewicz na youtube używam mniejsze ciężary a palą) 14x24kg 16x24kg 12x28kg Po [...]

[...] potrzebowałem a czasami mniej. skończyło się na tym że... ważę teraz 73 kg czyli przytyłem jakieś 10 kg. Moim celem było przytycie do 85 a później zredukować to do 74 bo to moja wymarzona waga. I teraz tak zauważyłem że zaczęły mi się robić rozstępy na klatce bardzo blisko pach. I nie wiem czy te rozstępy przez moje szybie tycie czy może przez [...]

[...] sobie poradziłam. Jest bardzo poręczny, wygodny i łatwo się go myje. Tylko raz jeden "wybuchł" mi podczas mieszania (poczułam się jak Sasha Grey %-) ), ale to była raczej moja wina. Działa bez zarzutu :-) 2. kompleks witamin O dziwo są dwa rodzaje tabletek w pudełku- pierwszy raz się z tym spotkałam. Te szare trzeba szybko połykać, bo nie daj [...]

Witam, Jestem już na redukcji od połowy lipca , udało mi się zrzucić jakieś 12 kg , obecna moja waga to 71kg przy wzroście 172cm. Jest to moja pierwsza redukcja, postanowiłem ją zrobić gdyż niesamowicie się zalałem będąc na świnio masie że tak powiem (pas 93cm , obecnie 78cm) . Jak to podczas pierwszej redukcji popełniłem masę błędów, jednak sporo [...]

Jest to moja pierwsza dieta i mam pytanie czy na tej diecie będę coś przybierał masy ewentualnie co w niej zmienić Podstawa to że musi być tania ;P proszę o opinie ]Waga: 75kg Wzrost: 180cm Wiek: 19 Typ: Ektomorfik I POSILEK: - 4 jajka i 2 Kanapki z Szynką i Serem (B 50, T 2.2, W 4 ) - Banan (B 1.1, T 0,2 W 23,5) - Platki kukurydziane 100g [...]